{"product_id":"1-forma-para-dejar-de-fumar","title":"1 forma para dejar de fumar","description":"\u003cdiv class=\"field field--name-body field--type-text-with-summary field--label-hidden field--item\"\u003e\n\u003cp\u003eDejar de fumar es difícil. Pero puede ser un poco más fácil si tiene un plan. Cuando crea que está listo para dejar de fumar, puede seguir algunos de estos pasos sencillos para poner su plan en marcha.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"field field--name-field-featured-image field--type-image field--label-hidden field--item\"\u003e\n\u003ch3\u003eDecida la fecha para dejar de fumar\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl primer paso para dejar de fumar es escoger cuándo quiere dejarlo. Aquí hay unos consejos para ayudarle a escoger el día en que va a dejar de fumar.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTómese su tiempo para prepararse.\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ePrepararse puede ayudarle a desarrollar la confianza y las habilidades que necesitará para mantenerse sin fumar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNo lo retrase por mucho tiempo.\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eElegir una fecha muy lejana le da tiempo para cambiar de opinión o estar menos motivado. Elija una fecha que no esté a más de una semana o dos de distancia.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eDecida por qué va a dejar de fumar\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntes de renunciar, es importante saber por qué lo está haciendo. ¿Quiere estar más saludable? ¿Ahorrar dinero? ¿Mantener a su familia a salvo? Si no está seguro, hágase estas preguntas:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e¿Qué es lo que no me gusta de fumar?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Qué me pierdo cuando fumo?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Cómo afecta a mi salud el tabaco?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Qué nos pasará a mí y a mi familia si sigo fumando?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Cómo mejorará mi vida cuando deje de fumar?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e¿Aún no está seguro? Cada persona tiene una razón diferente para dejar de fumar. Prepárese para dejar de fumar pensando\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epor qué quiere dejar de fumar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAprenda a manejar sus antojos y desencadenantes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos desencadenantes son personas, lugares o actividades específicas que le hacen querer fumar.\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eConocer los desencadenantes puede ayudarle a aprender a manejarlos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLos antojos son impulsos de fumar cortos pero intensos. Por lo general, sólo duran unos minutos. Planee con anticipación y haga una lista de actividades cortas que puede hacer\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003ca href=\"https:\/\/espanol.smokefree.gov\/retos-cuando-deja-fumar\/como-manejar-los-antojos\"\u003ecuando tenga un antojo\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEncuentre maneras de manejar la abstinencia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDurante las primeras semanas después de dejar de fumar, es posible que se sienta molesto y desee fumar. Estos síntomas desagradables al dejar de fumar\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ese conocen como abstinencia. La abstinencia es común entre los fumadores que dejan de fumar, ya sea que lo estén haciendo de manera repentina o con la ayuda de medicamentos, asesoría u otras herramientas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDurante la abstinencia, el cuerpo se está acostumbrando a no tener nicotina de los cigarrillos. Para muchas personas, los peores síntomas de abstinencia duran de unos días a unas pocas semanas. Durante este tiempo, usted puede:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSentirse deprimido\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTener dificultad para dormir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSentirse irritable, frustrado o de mal humor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSentirse ansioso, nervioso o inquieto\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTener dificultad para pensar claramente\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEs posible que sienta la tentación de fumar para aliviar estos sentimientos. Sólo recuerde que son temporales, no importa lo intensos que se sientan en ese momento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUna de las mejores maneras para manejar la abstinencia de la nicotina es probar.  El tratamiento de reemplazo de nicotina puede reducir los síntomas de abstinencia, y puede duplicar sus probabilidades de dejar de fumar para siempre. El TRN se encuentra en formas diferentes, incluyendo goma de mascar, parche, aerosol nasal, inhalador y caramelo duro. Muchos están disponibles sin receta médica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe ha realizado mucha investigación sobre el tratamiento de reemplazo de nicotina. Se ha demostrado que es seguro y eficaz para casi todos los fumadores que quieren dejar de fumar, incluyendo los adolescentes. Pero si usted tiene una condición médica grave o está embarazada, hable con su médico acerca de usar el tratamiento de reemplazo de nicotina.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi planea usar el tratamiento de reemplazo de nicotina, recuerde tenerlo a la mano el día que deje de fumar. Lea las instrucciones del paquete de NRT y sígalas al pie de la letra. El tratamiento de reemplazo de nicotina le dará el mayor beneficio si lo utiliza según lo recomendado.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Calzadomanía","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":31684275306548,"sku":"","price":155.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0278\/9434\/9876\/products\/download.jpg?v=1582073678","url":"https:\/\/calzadomania.myshopify.com\/products\/1-forma-para-dejar-de-fumar","provider":"Calzadomanía","version":"1.0","type":"link"}